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5 consigli dell’ultimo minuto per un corpo pronto alla prova costume

Avrai bisogno di un po’ di impegno e di perseveranza, ma questi consigli possono aiutarti a raggiungere il corpo che desideri.
1. Mezz’ora al giorno

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Cerca di fare esercizio fisico per mezz’ora (o mezz’ora in più) ogni giorno. Sono solo trenta minuti. Dedicare trenta minuti al tuo programma di allenamento ogni giorno dovrebbe essere fattibile, giusto? Puoi provare ad inserirlo la mattina prima di andare al lavoro, oppure andare in palestra subito dopo aver finito di lavorare. In questo modo, hai finito prima di iniziare la giornata o prima di tornare a casa e rilassarti.

2. Lavorare sulla forza e sul cardio

Una combinazione di allenamento di forza e cardio è la cosa migliore per il tuo corpo. Potresti farlo riscaldandoti sul cross trainer per 15 minuti e poi passare al sollevamento pesi. Non hai l’abbonamento in palestra? Ecco una serie di esercizi che puoi fare a casa: inizia con i salti con la corda, la corsa o i salti con i pesi e poi passa a flessioni, squat e addominali.

3. Motivarsi

Le persone sono creature estremamente sensibili alla vista. Quindi, dovresti appendere davanti a te ciò che vuoi raggiungere. Per esempio, potresti fare in modo di vedere sempre il bikini in cui vuoi entrare. Non mettetelo via, ma tenetelo all’aperto in modo da poter vedere quello che volete ottenere. Saprai per cosa lo stai facendo e questo può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

4. Liberati della bilancia

Il tuo corpo cambierà quando inizierai a fare esercizio fisico e a prestare più attenzione alla tua dieta – questo è un dato di fatto. Una persona perderà interi chili e lo vedrà nel numero sulla bilancia. Tuttavia, anche gli altri perdono chili di grasso, ma guadagnano in muscoli. Questo significa che il numero sulla bilancia non sempre ti dice quello che vuoi sapere. La cosa migliore è semplicemente guardarsi allo specchio per vedere se si sta diventando più tonici.
5. Fai attenzione alla tua dieta

Non è una sorpresa: se vuoi perdere peso o diventare più tonica, dovrai fare attenzione alla tua dieta. Alcune cose da tenere a mente sono:

Mangiare più verdura e meno frutta. Meglio una carota che una mela.
Bere acqua e tè (alle erbe) al posto di succhi di frutta, bibite e alcol. I succhi di frutta possono sembrare sani, ma sono molto ricchi di zuccheri.
Limitate l’assunzione di carboidrati a una volta al giorno. Quindi, non mangiare il pane a colazione e a pranzo o mangiare la pasta la sera.
Fai degli spuntini salutari. Non fare solo tre pasti “grandi”, ma anche uno spuntino (in modo sano).